UUTTA MEILLÄ!

Haluatko kokeilla treenaamista järkevästi?
Haluatko harjoitella tehokkaasti, ilman tuskaa ja hengästymistä?
Jos olet sitä mieltä että kuntosi on lähes täydellinen ja käyt paljon vahvoilla syketunneilla, oletko varma että pystyt treenaamaan tehokkaasti matalalla sykealueella? Tai että ylipäätään pysyt matalalla sykealueella? Tai jos olet aloittelemassa treenaamista, etkä halua kokea vielä kurjaa väsymystä, vaan hyvän olon tunteen kautta kunnon kohotusta

TULE KOKEILEMAAN UUTTA FLOWRIDE TUNTIA!

Haastamme teidät yhteiseen hyvää oloon ja miellyttävään sekä samalla tehokkaaseen treenaamiseen sisäpyöräilyn kiehtovassa maailmassa!

Ohjaajat Ninni ja Seija

FlowRide® Basic sisäpyöräilytunti on sykealueharjoittelua matalilla sykkeillä. Tunnilla liikutaan pääosin peruskestävyysalueella käyden välillä vauhtikestävyyden puolella. Tunti kehittää hyvin rasva-aineenvaihduntaa ja toimii hyvin palauttavina harjoituksina enemmän polkeneille. Painonpudottajille harjoitukset toimivat hyvin energiankulutuksen lisääjänä. Tavoitteena on rasva-aineenvaihdunnan kehittäminen ja peruskestävyyden parantaminen. Tunneilla opetetaan myös perusasioita kestävyyden harjoittamisesta ja miltä kyseinen kestävyysalueen harjoittelu pitäisi tuntua eli poljetaan ”fiilis” pohjalta.  FlowRide tekniikat opettavat kuuntelemaan omaa kehoaan ja samalla oppimaan eri sykealueet ja treenityylit kehontuntemuksina. Tunneilla opetellaan järkevää ja tavoitteellista kestävyysharjoittelua.

FlowRide® Cardio sisäpyöräilytunti on sykealueharjoittelua vauhtikestävyysalueella. Tunnilla liikutaan pääosin aerobisen- ja anaerobisen kynnyksen välillä. Tunti kehittää hyvin mm. hengitys- ja verenkiertoelimistön toimintaa, maksimaalista hapenottokykyä (VO2 max) sekä maitohapon sieto- ja poistokykyä. Vauhtikestävyysharjoittelu parantaa rasvojen ja hiilihydraattien käyttöä lihasten energialähteenä. Se myös parantaa hapen luovutusta kudoksille, sillä hiussuonten määrä lihaksistossa lisääntyy. Vauhtikestävyysharjoittelun avulla veritilavuus ja hemoglobiinin määrä veressä kasvaa sekä sydämen koko, iskutilavuus ja keuhkojen kapasiteetti kasvaa, myös leposykkeeseen harjoittelulla on positiivinen vaikutus. Tunti on kovatehoinen, joten se ei sovi liikuntaa aloittelevalle, FlowRide® Basic tunnit antavat erittäin hyvää pohjaa vauhtikestävyysharjoitteluun.

FlowRide® Pro sisäpyöräilytunti on sykealueharjoittelua vauhti- ja maksimikestävyysalueella. Tunti toteutetaan intervalliperiaatteella jossa liikutaan pääosin aerobisen- ja anaerobisen kynnyksen välillä, mutta käydään myös anaerobisen kynnyksen yläpuolella. Tunnin fysiologiset vaikutukset ovat hyvin paljolti samat kuin FlowRide® Cardio tunnin, mutta maksimikestävyysharjoittelu parantaa erityisesti maitohapon sieto- ja poistokykyä. Tunti on erittäin kovatehoinen, joten se ei sovi liikuntaa/sisäpyöräilyä aloittelevalle. FlowRide® Basic ja Cardio tunnit antavat hyvää pohjaa FlowRide® Pro tunnille. Tunnin aikana pääset kokeilemaan niin fyysisiä kuin henkisiäkin rajojasi. Kovan tehon vuoksi tunti on vain joka toinen viikko (parilliset viikot) jotta elimistö pääsisi palautumaan treenistä. Luvassa siis kova maksimitunti kovalla asenteella!